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进补怎样反璞归真？

除非你病得厉害，又有专业保健人士指导，否则绝对不宜长期吃任何营养补充素。人的身体是个自有规律的有机体，吃补药只会破坏平衡，干扰各种机制。

不时有朋友问我：吃维他命丸／×××丸之类的“补剂”好不好？对这些流行品有何意见？

我从来不吃补丸。有些专家大力推荐（包括我信服的国际权威及敬佩的本地专家），讲出各种理由，其中有些言之成理，可以接受，但是我仍然认为只有在特殊的病态情况下由专业人员指导，才适宜吃，一般人“啪丸”进补，不论任何灵丹，都害多于利。理由是：

• 花钱——
  总有至少一样有效而更符合自然也更安全的进补办法（假设真的需要“进补”的话）。
• 环保——
  越经过复杂的加工程序，环境生态代价会越高。
• 宣传可信性——
  即使最诚实广告宣传，往往亦有以偏盖全、避重就轻的误导成份，等而下之者更多违背事实、夸大效用的情况，一般市民即使小心谨慎选购，亦不容易获取充份可靠资料，冷静作判断。
• 过量中毒——
  用天然正常的食疗方法，都难免会有剂量过大的反效果，吃浓缩的成药（包括维他命丸）更易中招。
• 身体吸收问题——
  人体消化和吸收营养是非常复杂的过程，涉及身心灵许多互动关系和微妙的因素，凡是过纯的提炼剂都难免破坏体内某些平衡，影响吸收效率及吸收之后的身心整全反应。
• 商品安全状态及质素——
  有些药丸胶囊的合成物质会对身体产生副作用，而且不少存放越久，效用越差。
• 身体倚赖性——
  长期吃补剂不但破坏体内的养份平衡，还令身体感到迷惑，逐渐失去自动吸收食物中养份的天然功能，结果得不偿失。

以上的反对理由，针对的是高度浓缩的成药、药丸、液体补品之类，并不是指由天然植物提炼的辅助食物，例如我是长期吃亚麻籽油、绿藻粉、小麦胚芽、芝麻粉等的。

最重要的还是心态和生活方式：任何补品都不能作为代替绿色饮食、运动、心境平和、布施的藉口，大多数“啪丸”进补的朋友似乎都不明白、办不到。